Ομαδικά Τμήματα

Κάντε κράτηση στα Ομαδικά Τμήματά μας

Επιλέξτε το τμήμα που θέλετε να συμμετάσχετε.

Επιλέξτε την ημέρα και ώρα που θέλετε να συμμετάσχετε.

Οκτώβριος 2019
Δε Τρ Τε Πε Πα Σα Κυ
30123456
78910111213
14151617181920
21222324252627
28293031123

Τα τμήματα είναι ολιγομελή γι’ αυτό παρακαλούμε επικοινωνήστε μέσα  από το site ή τηλεφωνικά για την κράτηση θέσης στο ομαδικό τής επιλογής σας. 

Pilates

Ο Joseph Pilates πίστευε ότι η σωματική και ψυχική υγεία πηγαίνουν χέρι-χέρι, γι ‘αυτό και το δημιούργημα του, η μέθοδος Pilates, αποτελεί ταυτόχρονα μια σωματική και νοητική εξάσκηση. Η μέθοδος του επικεντρώνεται στη σωστή ευθυγράμμιση, τον έλεγχο, την αναπνοή, τη ροή της κίνησης και τη συγκέντρωση. Η σωστή τεχνική δίνει έμφαση στην ακρίβεια των κινήσεων και τον έλεγχο σε κάθε επανάληψη. Ο Pilates πίστευε ότι ο πυρήνας ήταν το κέντρο δύναμης, το «powerhouse» του σώματος. Έτσι, υπάρχει μια εστίαση στον πυρήνα καθόλη τη διάρκεια της εξάσκησης. Ο πυρήνας περιλαμβάνει μυϊκές ομάδες όπως ο εγκάρσιος κοιλιακός, οι μυς της πλάτης και οι μυς του πυελικού εδάφους.
Τα μαθήματα Pilates αυξάνουν τη δύναμη και την ευλυγισία, βελτιώνουν την σωστή στάση, την ισορροπία και την κινητικότητα δίνοντας μια λεπτή και σφριγηλή όψη σε όλο το σώμα. Το άγχος θα μειωθεί, η συγκέντρωση θα αυξηθεί και θα βιώσετε μια βαθύτερη εναρμόνιση με το σώμα σας.
Το Pilates απευθύνεται σε όλους ανεξαιρέτως. Κάθε άσκηση προσαρμόζεται στις δικές σας προσωπικές ανάγκες και ικανότητες. Αποτελεί μια μέθοδο που θα βελτιώσει την καθημερινότητα σας και θα συντροφεύσει όλη σας την ζωή.

 Οι βασικές αρχές του Pilates

Αναπνοή: Με τις κατάλληλες εισπνοές και εκπνοές αποβάλλεται ο μολυσμένος αέρας, οξυγονώνεται το αίμα και ελέγχουμε καλύτερα τις κινήσεις μας.

Κέντρο: Όλη η ενέργεια για τις ασκήσεις Pilates πηγάζει από τους μυς που περιβάλλουν την κοιλιά μας, του Powerhouse και απλώνεται προς τα άκρα.

Έλεγχος: Με τον κατάλληλο έλεγχο και προσοχή, οι ασκήσεις γίνονται σωστά και δεν κινδυνεύουμε να τραυματιστούμε. Όχι μηχανικές και απρόσεκτες κινήσεις.

Ακρίβεια: Συγκέντρωση στην ακριβή και άψογη εκτέλεση της άσκησης και όχι στον αριθμό των επαναλήψεων, διαφορετικά χάνουμε την ουσιαστική αξία της άσκησης.

Pilates (/pɪˈlɑːtɪz/;[1] German: [piˈlaːtəs]) is a physical fitness system developed in the early 20th century by Joseph Pilates .

Η δραστηριότητα διαρκεί 1 ώρα και γίνεται συγκεκριμένες ώρες και μέρες μέσα στην εβδομάδα.
Για περισσότερες πληροφορίες επικοινωνήστε  με  την  γραμματεία

 

 

HATHA YOGA

pilates

Η Hatha Yoga αποτελεί μια πανάρχαια πρακτική φιλοσοφία και επιστήμη σε σχέση με τον άνθρωπο και την αντίληψη του για ότι τον περιβάλει. Η λέξη Yoga σημαίνει ένωση. Μέσα από μια σειρά πρακτικών, σωματικών και νοητικών ασκήσεων, έχει σκοπό να επαναφέρει σώμα και πνεύμα στην χαμένη του φυσική κατάσταση, την ισορροπία. Να ενώσει και εναρμονίσει τον “ψεύτικο”, γεμάτο ένταση, άγχος και προβλήματα εαυτό μας με τον  πραγματικό ευδαιμονικό εαυτό μας.
Σε ένα μάθημα Yoga θα συναντήσετε σωματικές ασκήσεις, ασκήσεις αναπνοών και βαθιάς χαλάρωσης. Θα αναπτύξετε όλες τις φυσικές ικανότητες (δύναμη, ευλυγισία κλπ) του σώματος, θα βελτιώσετε την καρδιοαναπνευστική σας λειτουργία, θα βελτιώσετε τη στάση του σώματος και την ισορροπία σας, θα αυξήσετε τα επίπεδα ενέργειας σε όλα τα επίπεδα, θα μειώσετε ή και εξαλείψετε τους χρόνιους πόνους, θα αντιμετωπίσετε και θα διαχειριστείτε καλύτερα το άγχος της καθημερινότητας. Με την πάροδο του χρόνου, μέσα από την πρακτική σας, θα αποκτήσετε μια βαθύτερη κατανόηση του εαυτού σας και θα βιώσετε μια ολοκληρωτική μεταμόρφωση σε σωματικό και νοητικό επίπεδο.
Στη Yoga μπορεί να εξασκηθεί ο καθένας ανεξάρτητα από φυσική κατάσταση, φύλο και ηλικία. Η πρακτική γίνεται πάντα με σεβασμό στις ιδιαιτερότητες και προσωπικές ανάγκες του κάθε ασκουμένου.

Η Χάθα Γιόγκα αφορά δύο σημαντικά και ουσιαστικά συστήματα στο φυσικό μας σώμα – τις ηλιακές και σεληνιακές δυνάμεις. Στην Τάντρα και στην Χάθα Γιόγκα, είναι γνωστές σαν Ίντα και Πίνγκαλα. Η Ίντα αντιπροσωπεύει την νοητική δύναμη και η Πίνγκαλα την πρανική δύναμη. Αυτές οι πρανικές και νοητικές δυνάμεις αντιδρούν μεταξύ τους στο σώμα και ελέγχουν, οδηγούν και κατευθύνουν η κάθε μία, τις ιδιότητες της δράσης και της γνώσης. Χάρη σ’ αυτές, ζούμε, κινούμεθα, σκεπτόμαστε και έχουμε γνώσεις.

Οι πρανικές και νοητικές δυνάμεις κυκλοφορούν διαμέσου των Ίντα και Πίνγκαλα νάντις μέσα στην δομή της σπονδυλικής στήλης. Σε κάθε τσάκρα αυτές διακλαδίζονται και μέσα από το δίκτυο των νάντις πηγαίνουν σε όλα τα ανάλογα όργανα και σημεία του σώματος. Οι γραφές και τα Ταντρικά κείμενα αναφέρουν, ότι αυτό το φυσικό σώμα περιέχει ένα πλέγμα από 72.000 νάντις. Πιστεύω, ότι αυτό είναι ένας πολύ συγκριτικός υπολογισμός. Νάντι δεν σημαίνει νεύρο. Σημαίνει μια ροή, όπως ακριβώς κυκλοφορεί ένα ραδιοφωνικό κύμα ή μια ακτίνα λέιζερ. Υπάρχουν 72.000 κανάλια ή ροές, που μεταφέρουν αυτές τις δύο ενέργειες Ίντα και Πίνγκαλα, που αντιδρούν μεταξύ τους, σε κάθε πόρο του ανθρώπινου σώματος. Δεν υπάρχει ούτε ένα σημείο σ’ αυτό το σώμα, που να μην έχει την αλληλοεπίδραση αυτών των δύο δυνάμεων.

Στις πρακτικές της Χάθα Γιόγκα ενδιαφερόμαστε για την ισορρόπηση της Ίντα και της Πίνγκαλα – αυτές τις δύο δυνάμεις, που αλληλοαντιδρούν τις δυνάμεις της πράνα και του νου. Όταν κυριαρχεί η πρανική δύναμη και η νοητική δύναμη γίνεται δευτερεύουσα, τότε δημιουργούνται σωματικές διαταραχές ισορροπίας εξ’ αιτίας της υπερβολικής πράνας στο σύστημα. Από την άλλη πλευρά, αν κυριαρχεί η νοητική δύναμη και είναι δευτερεύουσα η πρανική δύναμη, τότε δημιουργούνται ασθένειες του νου. Αυτός είναι ο ορισμός των σωματοψυχικών και των ψυχοσωματικών ασθενειών. Οι αρρώστιες δεν προέρχονται μόνο από το νου, προέρχονται επίσης και από το σώμα. Το σώμα είναι μέρος του νου και ο νους είναι μέρος του σώματος. Ο νους και το σώμα δεν είναι δύο ξεχωριστές πραγματικότητες. Σε διαφορετικά στάδια της εκδήλωσής τους, τα γνωρίζουμε σαν σώμα και νου, αλλά στην ουσία είναι ένα πράγμα.

Hatha yoga is a branch of Yoga, one of the six schools of Hinduism. The Sanskrit word haṭha literally means “force” and thus alludes to a system of physical techniques.[1]:770[2]:527. The oldest texts to use the actual verbiage of hatha are also VajrayanaBuddhist.[2]

Η δραστηριότητα διαρκεί 1 ώρα και 30 λεπτά και γίνεται συγκεκριμένες ώρες και μέρες μέσα στην εβδομάδα.
Για περισσότερες πληροφορίες επικοινωνήστε  με  την  γραμματεία

 

 

Chi Kung

chikung-treepose

Το Chi Kung  (τσι-κουνγκ ή τσι γκονγκ ) είναι μια αρχαία κινεζική πρακτική άσκησης. Η λέξη “Chi” αναφέρεται στη ζωτική ενέργεια, την αναπνοή, το πνεύμα, ενώ “Kung”, σημαίνει εργασία, ανάπτυξη και τελειοποίηση. Συνεπώς, το Chi Kung θα μπορούσε να ερμηνευτεί ως η εργασία για την ανάπτυξη του πνεύματος και της ζωτικής μας ενέργειας. Υπάρχουν πάρα πολλές μορφές Chi Kung. Κάποιες από αυτές εστιάζουν στην πνευματικότητα μέσω αναπνοών και διαλογισμού, ενώ άλλες είναι πιο δυναμικές και αποσκοπούν στην ενδυνάμωση του σώματος και στην ανάπτυξη της μαχητικής ικανότητας. Χρησιμοποιείται επίσης και στοχευμένα για θεραπευτικούς σκοπούς. Το Τάι-Τσι, αναφέρεται πολλές φορές σαν ένα πλήρες σύστημα Chi Kung.

Το σύστημα Chi Kung των 7 Λωτών είναι μια διδασκαλία επτά επιπέδων σχεδιασμένων από τον Dr. Carlos de Leon. Είναι ένα σύστημα διαχείρισης και θεραπείας της ζωτικής μας ενέργειας. Οι 7 Λωτοί χρησιμοποιούν στάσεις, αναπνοές, κίνηση, μασάζ , διαλογισμό και άλλες συνδυαστικές μεθόδους δημιουργώντας έτσι έναν εύκολο και αποτελεσματικό τρόπο για να αναπτύξουμε διαύγεια, ενέργεια, συνειδητότητα και καλή υγεία.

Σε  αυτήν την εβδομαδιαία μας συνάντηση θα δουλέψουμε στον πρώτο από τούς εφτά lotus .

Lotus 1 – Κόκκινος Λωτός

Άνοιγμα των βασικών καναλιών/μεσημβρινών, άνοιγμα των χεριών και ποδιών, καθαρισμός και ενίσχυση της ζωτικής ενέργειας, βελτίωση της χαλάρωσης και του γενικού επιπέδου υγείας.

Γενικά Οφέλη των 7 Λωτών:

  • ενισχύουν τη ροή της ενέργειας μέσα και γύρω από το σώμα
  • καθαρίζουν, ισορροπούν, ενισχύουν και αναπτύσσουν τη ζωτική μας ενέργεια
  • βελτιώνουν τη φυσική μας υγεία, δύναμη και μακροζωία και την ισορροπία του φυσικού σώματος με τα λεπτοφυή σώματα
  • βελτιώνουν και ενδυναμώνουν τη λειτουργία της αναπνοής
  • μας γειώνουν και μας βοηθούν να διευρύνουμε τις αισθήσεις μας
  • αναπτύσσουν τα λεπτοφυή μας σώματα
  • χαλαρώνουν και μειώνουν το στρες
  • αυξάνουν την ενέργεια μας σε διαφορετικά επίπεδα
  • εξισορροπούν τις ορμονικές ανισορροπίες
  • δημιουργούν και προωθούν μια πιο αισιόδοξη στάση για τη ζωή
  • θεραπεύουν πεπτικά προβλήματα
  • εξισορροπούν τα ημισφαίρια του εγκεφάλου
  • αυξάνουν την άμυνα του οργανισμού απέναντι σε μολύνσεις και ασθένειες.
  • βοηθούν στην λύση των συναισθηματικών προβλημάτων (κατάθλιψη, διπολική διαταραχή κ.τ.λ.)
  • καθαρίζουν, ενδυναμώνουν και εξισορροπούν τη σεξουαλική ενέργεια
  • προωθούν τη δημιουργία χρυσού Τσί (η υψηλότερη ενεργεια ζωτικότητας)
  • προετοιμάζουν το σώμα μας για περαιτέρω πνευματική ανάπτυξη

Qigong, qi gong, chi kung, or chi gung (simplified Chinese: 气功; traditional Chinese: 氣功; pinyin: qìgōng; Wade–Giles: chi gong; literally: “Life Energy Cultivation”) is a holistic system of coordinated body posture and movement, breathing, and meditation used for health, spirituality, and martial arts training. With roots in Chinese medicine,philosophy, and martial arts, qigong is traditionally viewed as a practice to cultivate and balance qi (chi), translated as “life energy”.

According to Taoist, Buddhist, and Confucian philosophy, qigong allows access to higher realms of awareness, awakens one’s “true nature”, and helps develop human potential. Qigong practice typically involves moving meditation, coordinating slow flowing movement, deep rhythmic breathing, and calm meditative state of mind

Η δραστηριότητα διαρκεί 1 ώρα και 30 λεπτά γίνεται συγκεκριμένες ώρες και μέρες μέσα στην εβδομάδα. Για περισσότερες πληροφορίες επικοινωνήστε  με  την  γραμματεία

Το Πρώτο μάθημα γίνεται με μια μικρή χρέωση.

Το  Πρώτο μάθημα είναι ένα προσωπικό μάθημα με τον/την Δάσκαλο/α ώστε να δει το επίπεδο της ασκήσεις σου και μαζί με το ιατρικό ιστορικό, να γνωρίζει τυχών τραυματισμούς ή παθήσεις σου. Έτσι θα μπορέσεις να ενταχθείς στο μάθημα καλύτερα και με την γνώση αυτή ο Δάσκαλος/α να σε κατευθύνει, στις στάσεις της Γιόγκας – Πιλάτες – Chi Kung, καλύτερα ώστε να αποφευχθούν  τυχών τραυματισμοί. Η προσωπική συνάντηση 1 ώρας θα γίνει ύστερα από συνεννόηση και για την ημέρα και για την ώρα .

Μέτα θα μπορείς να πρακολουθήσεις το μάθημα που σου αρέσει και στις ώρες που σε βολεύουν.

Save

Save

Save

Save

Save

Save

Save

Save

Save

Save

Save

Save

Save

Ημερολόγιο Τμημάτων

Οκτώβριος, 2019

Φιλτράρισμα

05Οκτ(Οκτ 5)10:00(Οκτ 5)10:00'Β Έτος Βελονισμού - Ren Mai & Du Mai10:00 - 16:00 Υψηλάντου 5, Μασταμπάς, Ηράκλειο ΚρήτηςΤύπος 2:Συνάντησης - Ομιλίες

05Οκτ(Οκτ 5)10:00(Οκτ 5)10:00Β' έτος Σιάτσου 2019-2010:00 - 17:00 Υψηλάντου 5, Μασταμπάς, Ηράκλειο ΚρήτηςΤύπος:ΣιάτσουΤύπος 2:Συνάντησης - Ομιλίες

06Οκτ(Οκτ 6)10:00(Οκτ 6)10:00'Β Έτος Βελονισμού - Ren Mai & Du Mai10:00 - 16:00 Υψηλάντου 5, Μασταμπάς, Ηράκλειο ΚρήτηςΤύπος 2:Συνάντησης - Ομιλίες

06Οκτ(Οκτ 6)10:00(Οκτ 6)10:00Β' έτος Σιάτσου 2019-2010:00 - 17:00 Υψηλάντου 5, Μασταμπάς, Ηράκλειο ΚρήτηςΤύπος:ΣιάτσουΤύπος 2:Συνάντησης - Ομιλίες

12Οκτ(Οκτ 12)10:00(Οκτ 12)10:00Α- έτος Βελονισμού Βασική Θεωρία 1 10:00 - 16:00 Υψηλάντου 5, Μασταμπάς, Ηράκλειο ΚρήτηςΤύπος 2:Συνάντησης - Ομιλίες

13Οκτ(Οκτ 13)10:00(Οκτ 13)10:00Α- έτος Βελονισμού Βασική Θεωρία 1 10:00 - 16:00 Υψηλάντου 5, Μασταμπάς, Ηράκλειο ΚρήτηςΤύπος 2:Συνάντησης - Ομιλίες

14Οκτ(Οκτ 14)20:00(Οκτ 14)20:00Hatha Yoga20:00 - 21:30 Υψηλάντου 5, Μασταμπάς, Ηράκλειο ΚρήτηςΤύπος:Iyengar

15Οκτ(Οκτ 15)19:00(Οκτ 15)19:00Pilates19:00 - 20:00 Υψηλάντου 5, Μασταμπάς, Ηράκλειο ΚρήτηςΤύπος:Pilates

16Οκτ(Οκτ 16)20:00(Οκτ 16)20:00Hatha Yoga20:00 - 21:30 Υψηλάντου 5, Μασταμπάς, Ηράκλειο ΚρήτηςΤύπος:Iyengar

17Οκτ(Οκτ 17)19:00(Οκτ 17)19:00Pilates19:00 - 20:00 Υψηλάντου 5, Μασταμπάς, Ηράκλειο ΚρήτηςΤύπος:Pilates

19Οκτ(Οκτ 19)10:00(Οκτ 19)10:00Α' έτος Σιάτσου 2019-2010:00 - 17:00 Υψηλάντου 5, Μασταμπάς, Ηράκλειο ΚρήτηςΤύπος:ΣιάτσουΤύπος 2:Συνάντησης - Ομιλίες

20Οκτ(Οκτ 20)10:00(Οκτ 20)10:00Α' έτος Σιάτσου 2019-2010:00 - 17:00 Υψηλάντου 5, Μασταμπάς, Ηράκλειο ΚρήτηςΤύπος:ΣιάτσουΤύπος 2:Συνάντησης - Ομιλίες

21Οκτ(Οκτ 21)20:00(Οκτ 21)20:00Hatha Yoga20:00 - 21:30 Υψηλάντου 5, Μασταμπάς, Ηράκλειο ΚρήτηςΤύπος:Iyengar

22Οκτ(Οκτ 22)19:00(Οκτ 22)19:00Pilates19:00 - 20:00 Υψηλάντου 5, Μασταμπάς, Ηράκλειο ΚρήτηςΤύπος:Pilates

23Οκτ(Οκτ 23)20:00(Οκτ 23)20:00Hatha Yoga20:00 - 21:30 Υψηλάντου 5, Μασταμπάς, Ηράκλειο ΚρήτηςΤύπος:Iyengar

24Οκτ(Οκτ 24)19:00(Οκτ 24)19:00Pilates19:00 - 20:00 Υψηλάντου 5, Μασταμπάς, Ηράκλειο ΚρήτηςΤύπος:Pilates

26Οκτ(Οκτ 26)10:00(Οκτ 26)10:00'Β Έτος Βελονισμού - Κεφαλαλγίες10:00 - 16:00 Υψηλάντου 5, Μασταμπάς, Ηράκλειο ΚρήτηςΤύπος 2:Συνάντησης - Ομιλίες

26Οκτ(Οκτ 26)16:00(Οκτ 26)16:00Ά έτος Ρεφλεξολογία16:00 - 21:00 Υψηλάντου 5, Μασταμπάς, Ηράκλειο ΚρήτηςΤύπος 2:Συνάντησης - Ομιλίες

27Οκτ(Οκτ 27)10:00(Οκτ 27)10:00'Β Έτος Βελονισμού - Κεφαλαλγίες10:00 - 16:00 Υψηλάντου 5, Μασταμπάς, Ηράκλειο ΚρήτηςΤύπος 2:Συνάντησης - Ομιλίες

27Οκτ(Οκτ 27)16:00(Οκτ 27)16:00Ά έτος Ρεφλεξολογία16:00 - 21:00 Υψηλάντου 5, Μασταμπάς, Ηράκλειο ΚρήτηςΤύπος 2:Συνάντησης - Ομιλίες

28Οκτ(Οκτ 28)20:00(Οκτ 28)20:00Hatha Yoga20:00 - 21:30 Υψηλάντου 5, Μασταμπάς, Ηράκλειο ΚρήτηςΤύπος:Iyengar

29Οκτ(Οκτ 29)19:00(Οκτ 29)19:00Pilates19:00 - 20:00 Υψηλάντου 5, Μασταμπάς, Ηράκλειο ΚρήτηςΤύπος:Pilates

30Οκτ(Οκτ 30)20:00(Οκτ 30)20:00Hatha Yoga20:00 - 21:30 Υψηλάντου 5, Μασταμπάς, Ηράκλειο ΚρήτηςΤύπος:Iyengar

31Οκτ(Οκτ 31)19:00(Οκτ 31)19:00Pilates19:00 - 20:00 Υψηλάντου 5, Μασταμπάς, Ηράκλειο ΚρήτηςΤύπος:Pilates

X