Ομαδικά Τμήματα

Τα τμήματα είναι ολιγομελή γι’ αυτό παρακαλούμε επικοινωνήστε μέσα  από το site ή τηλεφωνικά για την κράτηση θέσης στο ομαδικό τής επιλογής σας. 

Pilates

Ο Joseph Pilates πίστευε ότι η σωματική και ψυχική υγεία πηγαίνουν χέρι-χέρι, γι ‘αυτό και το δημιούργημα του, η μέθοδος Pilates, αποτελεί ταυτόχρονα μια σωματική και νοητική εξάσκηση. Η μέθοδος του επικεντρώνεται στη σωστή ευθυγράμμιση, τον έλεγχο, την αναπνοή, τη ροή της κίνησης και τη συγκέντρωση. Η σωστή τεχνική δίνει έμφαση στην ακρίβεια των κινήσεων και τον έλεγχο σε κάθε επανάληψη. Ο Pilates πίστευε ότι ο πυρήνας ήταν το κέντρο δύναμης, το «powerhouse» του σώματος. Έτσι, υπάρχει μια εστίαση στον πυρήνα καθόλη τη διάρκεια της εξάσκησης. Ο πυρήνας περιλαμβάνει μυϊκές ομάδες όπως ο εγκάρσιος κοιλιακός, οι μυς της πλάτης και οι μυς του πυελικού εδάφους. Τα μαθήματα Pilates αυξάνουν τη δύναμη και την ευλυγισία, βελτιώνουν την σωστή στάση, την ισορροπία και την κινητικότητα δίνοντας μια λεπτή και σφριγηλή όψη σε όλο το σώμα. Το άγχος θα μειωθεί, η συγκέντρωση θα αυξηθεί και θα βιώσετε μια βαθύτερη εναρμόνιση με το σώμα σας. Το Pilates απευθύνεται σε όλους ανεξαιρέτως. Κάθε άσκηση προσαρμόζεται στις δικές σας προσωπικές ανάγκες και ικανότητες. Αποτελεί μια μέθοδο που θα βελτιώσει την καθημερινότητα σας και θα συντροφεύσει όλη σας την ζωή.

 Οι βασικές αρχές του Pilates

Αναπνοή: Με τις κατάλληλες εισπνοές και εκπνοές αποβάλλεται ο μολυσμένος αέρας, οξυγονώνεται το αίμα και ελέγχουμε καλύτερα τις κινήσεις μας.

Κέντρο: Όλη η ενέργεια για τις ασκήσεις Pilates πηγάζει από τους μυς που περιβάλλουν την κοιλιά μας, του Powerhouse και απλώνεται προς τα άκρα.

Έλεγχος: Με τον κατάλληλο έλεγχο και προσοχή, οι ασκήσεις γίνονται σωστά και δεν κινδυνεύουμε να τραυματιστούμε. Όχι μηχανικές και απρόσεκτες κινήσεις.

Ακρίβεια: Συγκέντρωση στην ακριβή και άψογη εκτέλεση της άσκησης και όχι στον αριθμό των επαναλήψεων, διαφορετικά χάνουμε την ουσιαστική αξία της άσκησης.

Pilates (/pɪˈlɑːtɪz/;[1] German: [piˈlaːtəs]) is a physical fitness system developed in the early 20th century by Joseph Pilates .

Η δραστηριότητα διαρκεί 1 ώρα και γίνεται συγκεκριμένες ώρες και μέρες μέσα στην εβδομάδα. Για περισσότερες πληροφορίες επικοινωνήστε  με  την  γραμματεία

   

HATHA YOGA

pilates

Η Hatha Yoga αποτελεί μια πανάρχαια πρακτική φιλοσοφία και επιστήμη σε σχέση με τον άνθρωπο και την αντίληψη του για ότι τον περιβάλει. Η λέξη Yoga σημαίνει ένωση. Μέσα από μια σειρά πρακτικών, σωματικών και νοητικών ασκήσεων, έχει σκοπό να επαναφέρει σώμα και πνεύμα στην χαμένη του φυσική κατάσταση, την ισορροπία. Να ενώσει και εναρμονίσει τον “ψεύτικο”, γεμάτο ένταση, άγχος και προβλήματα εαυτό μας με τον  πραγματικό ευδαιμονικό εαυτό μας. Σε ένα μάθημα Yoga θα συναντήσετε σωματικές ασκήσεις, ασκήσεις αναπνοών και βαθιάς χαλάρωσης. Θα αναπτύξετε όλες τις φυσικές ικανότητες (δύναμη, ευλυγισία κλπ) του σώματος, θα βελτιώσετε την καρδιοαναπνευστική σας λειτουργία, θα βελτιώσετε τη στάση του σώματος και την ισορροπία σας, θα αυξήσετε τα επίπεδα ενέργειας σε όλα τα επίπεδα, θα μειώσετε ή και εξαλείψετε τους χρόνιους πόνους, θα αντιμετωπίσετε και θα διαχειριστείτε καλύτερα το άγχος της καθημερινότητας. Με την πάροδο του χρόνου, μέσα από την πρακτική σας, θα αποκτήσετε μια βαθύτερη κατανόηση του εαυτού σας και θα βιώσετε μια ολοκληρωτική μεταμόρφωση σε σωματικό και νοητικό επίπεδο. Στη Yoga μπορεί να εξασκηθεί ο καθένας ανεξάρτητα από φυσική κατάσταση, φύλο και ηλικία. Η πρακτική γίνεται πάντα με σεβασμό στις ιδιαιτερότητες και προσωπικές ανάγκες του κάθε ασκουμένου. Η Χάθα Γιόγκα αφορά δύο σημαντικά και ουσιαστικά συστήματα στο φυσικό μας σώμα – τις ηλιακές και σεληνιακές δυνάμεις. Στην Τάντρα και στην Χάθα Γιόγκα, είναι γνωστές σαν Ίντα και Πίνγκαλα. Η Ίντα αντιπροσωπεύει την νοητική δύναμη και η Πίνγκαλα την πρανική δύναμη. Αυτές οι πρανικές και νοητικές δυνάμεις αντιδρούν μεταξύ τους στο σώμα και ελέγχουν, οδηγούν και κατευθύνουν η κάθε μία, τις ιδιότητες της δράσης και της γνώσης. Χάρη σ’ αυτές, ζούμε, κινούμεθα, σκεπτόμαστε και έχουμε γνώσεις. Οι πρανικές και νοητικές δυνάμεις κυκλοφορούν διαμέσου των Ίντα και Πίνγκαλα νάντις μέσα στην δομή της σπονδυλικής στήλης. Σε κάθε τσάκρα αυτές διακλαδίζονται και μέσα από το δίκτυο των νάντις πηγαίνουν σε όλα τα ανάλογα όργανα και σημεία του σώματος. Οι γραφές και τα Ταντρικά κείμενα αναφέρουν, ότι αυτό το φυσικό σώμα περιέχει ένα πλέγμα από 72.000 νάντις. Πιστεύω, ότι αυτό είναι ένας πολύ συγκριτικός υπολογισμός. Νάντι δεν σημαίνει νεύρο. Σημαίνει μια ροή, όπως ακριβώς κυκλοφορεί ένα ραδιοφωνικό κύμα ή μια ακτίνα λέιζερ. Υπάρχουν 72.000 κανάλια ή ροές, που μεταφέρουν αυτές τις δύο ενέργειες Ίντα και Πίνγκαλα, που αντιδρούν μεταξύ τους, σε κάθε πόρο του ανθρώπινου σώματος. Δεν υπάρχει ούτε ένα σημείο σ’ αυτό το σώμα, που να μην έχει την αλληλοεπίδραση αυτών των δύο δυνάμεων. Στις πρακτικές της Χάθα Γιόγκα ενδιαφερόμαστε για την ισορρόπηση της Ίντα και της Πίνγκαλα – αυτές τις δύο δυνάμεις, που αλληλοαντιδρούν τις δυνάμεις της πράνα και του νου. Όταν κυριαρχεί η πρανική δύναμη και η νοητική δύναμη γίνεται δευτερεύουσα, τότε δημιουργούνται σωματικές διαταραχές ισορροπίας εξ’ αιτίας της υπερβολικής πράνας στο σύστημα. Από την άλλη πλευρά, αν κυριαρχεί η νοητική δύναμη και είναι δευτερεύουσα η πρανική δύναμη, τότε δημιουργούνται ασθένειες του νου. Αυτός είναι ο ορισμός των σωματοψυχικών και των ψυχοσωματικών ασθενειών. Οι αρρώστιες δεν προέρχονται μόνο από το νου, προέρχονται επίσης και από το σώμα. Το σώμα είναι μέρος του νου και ο νους είναι μέρος του σώματος. Ο νους και το σώμα δεν είναι δύο ξεχωριστές πραγματικότητες. Σε διαφορετικά στάδια της εκδήλωσής τους, τα γνωρίζουμε σαν σώμα και νου, αλλά στην ουσία είναι ένα πράγμα. Hatha yoga is a branch of Yoga, one of the six schools of Hinduism. The Sanskrit word haṭha literally means “force” and thus alludes to a system of physical techniques.[1]:770[2]:527. The oldest texts to use the actual verbiage of hatha are also VajrayanaBuddhist.[2]

Η δραστηριότητα διαρκεί 1 ώρα και 30 λεπτά και γίνεται συγκεκριμένες ώρες και μέρες μέσα στην εβδομάδα. Για περισσότερες πληροφορίες επικοινωνήστε  με  την  γραμματεία

   

Chi Kung

chikung-treepose

Το Chi Kung  (τσι-κουνγκ ή τσι γκονγκ ) είναι μια αρχαία κινεζική πρακτική άσκησης. Η λέξη “Chi” αναφέρεται στη ζωτική ενέργεια, την αναπνοή, το πνεύμα, ενώ “Kung”, σημαίνει εργασία, ανάπτυξη και τελειοποίηση. Συνεπώς, το Chi Kung θα μπορούσε να ερμηνευτεί ως η εργασία για την ανάπτυξη του πνεύματος και της ζωτικής μας ενέργειας. Υπάρχουν πάρα πολλές μορφές Chi Kung. Κάποιες από αυτές εστιάζουν στην πνευματικότητα μέσω αναπνοών και διαλογισμού, ενώ άλλες είναι πιο δυναμικές και αποσκοπούν στην ενδυνάμωση του σώματος και στην ανάπτυξη της μαχητικής ικανότητας. Χρησιμοποιείται επίσης και στοχευμένα για θεραπευτικούς σκοπούς. Το Τάι-Τσι, αναφέρεται πολλές φορές σαν ένα πλήρες σύστημα Chi Kung.

Το σύστημα Chi Kung των 7 Λωτών είναι μια διδασκαλία επτά επιπέδων σχεδιασμένων από τον Dr. Carlos de Leon. Είναι ένα σύστημα διαχείρισης και θεραπείας της ζωτικής μας ενέργειας. Οι 7 Λωτοί χρησιμοποιούν στάσεις, αναπνοές, κίνηση, μασάζ , διαλογισμό και άλλες συνδυαστικές μεθόδους δημιουργώντας έτσι έναν εύκολο και αποτελεσματικό τρόπο για να αναπτύξουμε διαύγεια, ενέργεια, συνειδητότητα και καλή υγεία.

Σε  αυτήν την εβδομαδιαία μας συνάντηση θα δουλέψουμε στον πρώτο από τούς εφτά lotus .

Lotus 1 – Κόκκινος Λωτός

Άνοιγμα των βασικών καναλιών/μεσημβρινών, άνοιγμα των χεριών και ποδιών, καθαρισμός και ενίσχυση της ζωτικής ενέργειας, βελτίωση της χαλάρωσης και του γενικού επιπέδου υγείας.

Γενικά Οφέλη των 7 Λωτών:

  • ενισχύουν τη ροή της ενέργειας μέσα και γύρω από το σώμα
  • καθαρίζουν, ισορροπούν, ενισχύουν και αναπτύσσουν τη ζωτική μας ενέργεια
  • βελτιώνουν τη φυσική μας υγεία, δύναμη και μακροζωία και την ισορροπία του φυσικού σώματος με τα λεπτοφυή σώματα
  • βελτιώνουν και ενδυναμώνουν τη λειτουργία της αναπνοής
  • μας γειώνουν και μας βοηθούν να διευρύνουμε τις αισθήσεις μας
  • αναπτύσσουν τα λεπτοφυή μας σώματα
  • χαλαρώνουν και μειώνουν το στρες
  • αυξάνουν την ενέργεια μας σε διαφορετικά επίπεδα
  • εξισορροπούν τις ορμονικές ανισορροπίες
  • δημιουργούν και προωθούν μια πιο αισιόδοξη στάση για τη ζωή
  • θεραπεύουν πεπτικά προβλήματα
  • εξισορροπούν τα ημισφαίρια του εγκεφάλου
  • αυξάνουν την άμυνα του οργανισμού απέναντι σε μολύνσεις και ασθένειες.
  • βοηθούν στην λύση των συναισθηματικών προβλημάτων (κατάθλιψη, διπολική διαταραχή κ.τ.λ.)
  • καθαρίζουν, ενδυναμώνουν και εξισορροπούν τη σεξουαλική ενέργεια
  • προωθούν τη δημιουργία χρυσού Τσί (η υψηλότερη ενεργεια ζωτικότητας)
  • προετοιμάζουν το σώμα μας για περαιτέρω πνευματική ανάπτυξη

Qigong, qi gong, chi kung, or chi gung (simplified Chinese: 气功; traditional Chinese: 氣功; pinyin: qìgōng; Wade–Giles: chi gong; literally: “Life Energy Cultivation”) is a holistic system of coordinated body posture and movement, breathing, and meditation used for health, spirituality, and martial arts training. With roots in Chinese medicine,philosophy, and martial arts, qigong is traditionally viewed as a practice to cultivate and balance qi (chi), translated as “life energy”.

According to Taoist, Buddhist, and Confucian philosophy, qigong allows access to higher realms of awareness, awakens one’s “true nature”, and helps develop human potential. Qigong practice typically involves moving meditation, coordinating slow flowing movement, deep rhythmic breathing, and calm meditative state of mind

Η δραστηριότητα διαρκεί 1 ώρα και 30 λεπτά γίνεται συγκεκριμένες ώρες και μέρες μέσα στην εβδομάδα. Για περισσότερες πληροφορίες επικοινωνήστε  με  την  γραμματεία

Το Πρώτο μάθημα γίνεται με μια μικρή χρέωση.

Το  Πρώτο μάθημα είναι ένα προσωπικό μάθημα με τον/την Δάσκαλο/α ώστε να δει το επίπεδο της ασκήσεις σου και μαζί με το ιατρικό ιστορικό, να γνωρίζει τυχών τραυματισμούς ή παθήσεις σου. Έτσι θα μπορέσεις να ενταχθείς στο μάθημα καλύτερα και με την γνώση αυτή ο Δάσκαλος/α να σε κατευθύνει, στις στάσεις της Γιόγκας – Πιλάτες – Chi Kung, καλύτερα ώστε να αποφευχθούν  τυχών τραυματισμοί. Η προσωπική συνάντηση 1 ώρας θα γίνει ύστερα από συνεννόηση και για την ημέρα και για την ώρα .

Μέτα θα μπορείς να πρακολουθήσεις το μάθημα που σου αρέσει και στις ώρες που σε βολεύουν.

Save

Save

Save

Save

Save

Save

Save

Save

Save

Save Save Save Save

Δεκέμβριος, 2024

Download all events as ICS file
Δεκέμβριος 2024
Δε
Τρ
Τε
Πε
Πα
Σα
Κυ
25
26
27
28
29
30
1
2
3
4
5
6
7
8
9
10
11
12
13
14
15
16
17
18
19
20
21
22
23
24
25
26
27
28
29
30
31
1
2
3
4
5
We use cookies to personalise content and ads, to provide social media features and to analyse our traffic. We also share information about your use of our site with our social media, advertising and analytics partners.
Cookies settings
Accept
Privacy & Cookie policy
Privacy & Cookies policy
Cookie name Active

Privacy Policy

What information do we collect?

We collect information from you when you register on our site or place an order. When ordering or registering on our site, as appropriate, you may be asked to enter your: name, e-mail address or mailing address.

What do we use your information for?

Any of the information we collect from you may be used in one of the following ways: To personalize your experience (your information helps us to better respond to your individual needs) To improve our website (we continually strive to improve our website offerings based on the information and feedback we receive from you) To improve customer service (your information helps us to more effectively respond to your customer service requests and support needs) To process transactions Your information, whether public or private, will not be sold, exchanged, transferred, or given to any other company for any reason whatsoever, without your consent, other than for the express purpose of delivering the purchased product or service requested. To administer a contest, promotion, survey or other site feature To send periodic emails The email address you provide for order processing, will only be used to send you information and updates pertaining to your order.

How do we protect your information?

We implement a variety of security measures to maintain the safety of your personal information when you place an order or enter, submit, or access your personal information. We offer the use of a secure server. All supplied sensitive/credit information is transmitted via Secure Socket Layer (SSL) technology and then encrypted into our Payment gateway providers database only to be accessible by those authorized with special access rights to such systems, and are required to?keep the information confidential. After a transaction, your private information (credit cards, social security numbers, financials, etc.) will not be kept on file for more than 60 days.

Do we use cookies?

Yes (Cookies are small files that a site or its service provider transfers to your computers hard drive through your Web browser (if you allow) that enables the sites or service providers systems to recognize your browser and capture and remember certain information We use cookies to help us remember and process the items in your shopping cart, understand and save your preferences for future visits, keep track of advertisements and compile aggregate data about site traffic and site interaction so that we can offer better site experiences and tools in the future. We may contract with third-party service providers to assist us in better understanding our site visitors. These service providers are not permitted to use the information collected on our behalf except to help us conduct and improve our business. If you prefer, you can choose to have your computer warn you each time a cookie is being sent, or you can choose to turn off all cookies via your browser settings. Like most websites, if you turn your cookies off, some of our services may not function properly. However, you can still place orders by contacting customer service. Google Analytics We use Google Analytics on our sites for anonymous reporting of site usage and for advertising on the site. If you would like to opt-out of Google Analytics monitoring your behaviour on our sites please use this link (https://tools.google.com/dlpage/gaoptout/)

Do we disclose any information to outside parties?

We do not sell, trade, or otherwise transfer to outside parties your personally identifiable information. This does not include trusted third parties who assist us in operating our website, conducting our business, or servicing you, so long as those parties agree to keep this information confidential. We may also release your information when we believe release is appropriate to comply with the law, enforce our site policies, or protect ours or others rights, property, or safety. However, non-personally identifiable visitor information may be provided to other parties for marketing, advertising, or other uses.

Registration

The minimum information we need to register you is your name, email address and a password. We will ask you more questions for different services, including sales promotions. Unless we say otherwise, you have to answer all the registration questions. We may also ask some other, voluntary questions during registration for certain services (for example, professional networks) so we can gain a clearer understanding of who you are. This also allows us to personalise services for you. To assist us in our marketing, in addition to the data that you provide to us if you register, we may also obtain data from trusted third parties to help us understand what you might be interested in. This ‘profiling’ information is produced from a variety of sources, including publicly available data (such as the electoral roll) or from sources such as surveys and polls where you have given your permission for your data to be shared. You can choose not to have such data shared with the Guardian from these sources by logging into your account and changing the settings in the privacy section. After you have registered, and with your permission, we may send you emails we think may interest you. Newsletters may be personalised based on what you have been reading on theguardian.com. At any time you can decide not to receive these emails and will be able to ‘unsubscribe’. Logging in using social networking credentials If you log-in to our sites using a Facebook log-in, you are granting permission to Facebook to share your user details with us. This will include your name, email address, date of birth and location which will then be used to form a Guardian identity. You can also use your picture from Facebook as part of your profile. This will also allow us and Facebook to share your, networks, user ID and any other information you choose to share according to your Facebook account settings. If you remove the Guardian app from your Facebook settings, we will no longer have access to this information. If you log-in to our sites using a Google log-in, you grant permission to Google to share your user details with us. This will include your name, email address, date of birth, sex and location which we will then use to form a Guardian identity. You may use your picture from Google as part of your profile. This also allows us to share your networks, user ID and any other information you choose to share according to your Google account settings. If you remove the Guardian from your Google settings, we will no longer have access to this information. If you log-in to our sites using a twitter log-in, we receive your avatar (the small picture that appears next to your tweets) and twitter username.

Children’s Online Privacy Protection Act Compliance

We are in compliance with the requirements of COPPA (Childrens Online Privacy Protection Act), we do not collect any information from anyone under 13 years of age. Our website, products and services are all directed to people who are at least 13 years old or older.

Updating your personal information

We offer a ‘My details’ page (also known as Dashboard), where you can update your personal information at any time, and change your marketing preferences. You can get to this page from most pages on the site – simply click on the ‘My details’ link at the top of the screen when you are signed in.

Online Privacy Policy Only

This online privacy policy applies only to information collected through our website and not to information collected offline.

Your Consent

By using our site, you consent to our privacy policy.

Changes to our Privacy Policy

If we decide to change our privacy policy, we will post those changes on this page.
Save settings
Cookies settings