Ομαδικά Τμήματα
Τα τμήματα είναι ολιγομελή γι’ αυτό παρακαλούμε επικοινωνήστε μέσα από το site ή τηλεφωνικά για την κράτηση θέσης στο ομαδικό τής επιλογής σας.
Pilates
Ο Joseph Pilates πίστευε ότι η σωματική και ψυχική υγεία πηγαίνουν χέρι-χέρι, γι ‘αυτό και το δημιούργημα του, η μέθοδος Pilates, αποτελεί ταυτόχρονα μια σωματική και νοητική εξάσκηση. Η μέθοδος του επικεντρώνεται στη σωστή ευθυγράμμιση, τον έλεγχο, την αναπνοή, τη ροή της κίνησης και τη συγκέντρωση. Η σωστή τεχνική δίνει έμφαση στην ακρίβεια των κινήσεων και τον έλεγχο σε κάθε επανάληψη. Ο Pilates πίστευε ότι ο πυρήνας ήταν το κέντρο δύναμης, το «powerhouse» του σώματος. Έτσι, υπάρχει μια εστίαση στον πυρήνα καθόλη τη διάρκεια της εξάσκησης. Ο πυρήνας περιλαμβάνει μυϊκές ομάδες όπως ο εγκάρσιος κοιλιακός, οι μυς της πλάτης και οι μυς του πυελικού εδάφους. Τα μαθήματα Pilates αυξάνουν τη δύναμη και την ευλυγισία, βελτιώνουν την σωστή στάση, την ισορροπία και την κινητικότητα δίνοντας μια λεπτή και σφριγηλή όψη σε όλο το σώμα. Το άγχος θα μειωθεί, η συγκέντρωση θα αυξηθεί και θα βιώσετε μια βαθύτερη εναρμόνιση με το σώμα σας. Το Pilates απευθύνεται σε όλους ανεξαιρέτως. Κάθε άσκηση προσαρμόζεται στις δικές σας προσωπικές ανάγκες και ικανότητες. Αποτελεί μια μέθοδο που θα βελτιώσει την καθημερινότητα σας και θα συντροφεύσει όλη σας την ζωή.
Οι βασικές αρχές του Pilates
Αναπνοή: Με τις κατάλληλες εισπνοές και εκπνοές αποβάλλεται ο μολυσμένος αέρας, οξυγονώνεται το αίμα και ελέγχουμε καλύτερα τις κινήσεις μας.
Κέντρο: Όλη η ενέργεια για τις ασκήσεις Pilates πηγάζει από τους μυς που περιβάλλουν την κοιλιά μας, του Powerhouse και απλώνεται προς τα άκρα.
Έλεγχος: Με τον κατάλληλο έλεγχο και προσοχή, οι ασκήσεις γίνονται σωστά και δεν κινδυνεύουμε να τραυματιστούμε. Όχι μηχανικές και απρόσεκτες κινήσεις.
Ακρίβεια: Συγκέντρωση στην ακριβή και άψογη εκτέλεση της άσκησης και όχι στον αριθμό των επαναλήψεων, διαφορετικά χάνουμε την ουσιαστική αξία της άσκησης.
Pilates (/pɪˈlɑːtɪz/;[1] German: [piˈlaːtəs]) is a physical fitness system developed in the early 20th century by Joseph Pilates .Η δραστηριότητα διαρκεί 1 ώρα και γίνεται συγκεκριμένες ώρες και μέρες μέσα στην εβδομάδα. Για περισσότερες πληροφορίες επικοινωνήστε με την γραμματεία
HATHA YOGA
Η δραστηριότητα διαρκεί 1 ώρα και 30 λεπτά και γίνεται συγκεκριμένες ώρες και μέρες μέσα στην εβδομάδα. Για περισσότερες πληροφορίες επικοινωνήστε με την γραμματεία
Chi Kung
Το Chi Kung (τσι-κουνγκ ή τσι γκονγκ ) είναι μια αρχαία κινεζική πρακτική άσκησης. Η λέξη “Chi” αναφέρεται στη ζωτική ενέργεια, την αναπνοή, το πνεύμα, ενώ “Kung”, σημαίνει εργασία, ανάπτυξη και τελειοποίηση. Συνεπώς, το Chi Kung θα μπορούσε να ερμηνευτεί ως η εργασία για την ανάπτυξη του πνεύματος και της ζωτικής μας ενέργειας. Υπάρχουν πάρα πολλές μορφές Chi Kung. Κάποιες από αυτές εστιάζουν στην πνευματικότητα μέσω αναπνοών και διαλογισμού, ενώ άλλες είναι πιο δυναμικές και αποσκοπούν στην ενδυνάμωση του σώματος και στην ανάπτυξη της μαχητικής ικανότητας. Χρησιμοποιείται επίσης και στοχευμένα για θεραπευτικούς σκοπούς. Το Τάι-Τσι, αναφέρεται πολλές φορές σαν ένα πλήρες σύστημα Chi Kung.
Το σύστημα Chi Kung των 7 Λωτών είναι μια διδασκαλία επτά επιπέδων σχεδιασμένων από τον Dr. Carlos de Leon. Είναι ένα σύστημα διαχείρισης και θεραπείας της ζωτικής μας ενέργειας. Οι 7 Λωτοί χρησιμοποιούν στάσεις, αναπνοές, κίνηση, μασάζ , διαλογισμό και άλλες συνδυαστικές μεθόδους δημιουργώντας έτσι έναν εύκολο και αποτελεσματικό τρόπο για να αναπτύξουμε διαύγεια, ενέργεια, συνειδητότητα και καλή υγεία.
Σε αυτήν την εβδομαδιαία μας συνάντηση θα δουλέψουμε στον πρώτο από τούς εφτά lotus .
Lotus 1 – Κόκκινος Λωτός
Άνοιγμα των βασικών καναλιών/μεσημβρινών, άνοιγμα των χεριών και ποδιών, καθαρισμός και ενίσχυση της ζωτικής ενέργειας, βελτίωση της χαλάρωσης και του γενικού επιπέδου υγείας.
Γενικά Οφέλη των 7 Λωτών:
- ενισχύουν τη ροή της ενέργειας μέσα και γύρω από το σώμα
- καθαρίζουν, ισορροπούν, ενισχύουν και αναπτύσσουν τη ζωτική μας ενέργεια
- βελτιώνουν τη φυσική μας υγεία, δύναμη και μακροζωία και την ισορροπία του φυσικού σώματος με τα λεπτοφυή σώματα
- βελτιώνουν και ενδυναμώνουν τη λειτουργία της αναπνοής
- μας γειώνουν και μας βοηθούν να διευρύνουμε τις αισθήσεις μας
- αναπτύσσουν τα λεπτοφυή μας σώματα
- χαλαρώνουν και μειώνουν το στρες
- αυξάνουν την ενέργεια μας σε διαφορετικά επίπεδα
- εξισορροπούν τις ορμονικές ανισορροπίες
- δημιουργούν και προωθούν μια πιο αισιόδοξη στάση για τη ζωή
- θεραπεύουν πεπτικά προβλήματα
- εξισορροπούν τα ημισφαίρια του εγκεφάλου
- αυξάνουν την άμυνα του οργανισμού απέναντι σε μολύνσεις και ασθένειες.
- βοηθούν στην λύση των συναισθηματικών προβλημάτων (κατάθλιψη, διπολική διαταραχή κ.τ.λ.)
- καθαρίζουν, ενδυναμώνουν και εξισορροπούν τη σεξουαλική ενέργεια
- προωθούν τη δημιουργία χρυσού Τσί (η υψηλότερη ενεργεια ζωτικότητας)
- προετοιμάζουν το σώμα μας για περαιτέρω πνευματική ανάπτυξη
Qigong, qi gong, chi kung, or chi gung (simplified Chinese: 气功; traditional Chinese: 氣功; pinyin: qìgōng; Wade–Giles: chi gong; literally: “Life Energy Cultivation”) is a holistic system of coordinated body posture and movement, breathing, and meditation used for health, spirituality, and martial arts training. With roots in Chinese medicine,philosophy, and martial arts, qigong is traditionally viewed as a practice to cultivate and balance qi (chi), translated as “life energy”.
According to Taoist, Buddhist, and Confucian philosophy, qigong allows access to higher realms of awareness, awakens one’s “true nature”, and helps develop human potential. Qigong practice typically involves moving meditation, coordinating slow flowing movement, deep rhythmic breathing, and calm meditative state of mind
Η δραστηριότητα διαρκεί 1 ώρα και 30 λεπτά γίνεται συγκεκριμένες ώρες και μέρες μέσα στην εβδομάδα. Για περισσότερες πληροφορίες επικοινωνήστε με την γραμματεία
Το Πρώτο μάθημα γίνεται με μια μικρή χρέωση.
Το Πρώτο μάθημα είναι ένα προσωπικό μάθημα με τον/την Δάσκαλο/α ώστε να δει το επίπεδο της ασκήσεις σου και μαζί με το ιατρικό ιστορικό, να γνωρίζει τυχών τραυματισμούς ή παθήσεις σου. Έτσι θα μπορέσεις να ενταχθείς στο μάθημα καλύτερα και με την γνώση αυτή ο Δάσκαλος/α να σε κατευθύνει, στις στάσεις της Γιόγκας – Πιλάτες – Chi Kung, καλύτερα ώστε να αποφευχθούν τυχών τραυματισμοί. Η προσωπική συνάντηση 1 ώρας θα γίνει ύστερα από συνεννόηση και για την ημέρα και για την ώρα .
Μέτα θα μπορείς να πρακολουθήσεις το μάθημα που σου αρέσει και στις ώρες που σε βολεύουν.
Save
Save
Save
Save
Save
Save
Save
Save
Save
Save Save Save Save